【研究显示:每天禁食14小时有助于减肥】

12月15日报道 外媒称,社会上有不少饮食建议旨在帮助那些患有代谢综合症且最终可能导致糖尿病的患者,这些人往往有高血糖、高血压、低胆固醇、高甘油三酸酯和过多的腹部脂肪。不过,有些建议也可以适用于任何想减肥的人。因为有的方案基本上很简单,例如将食物摄入限制在10小时以内,然后在接下来的14小时内禁食。

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网12月11日报道,近几年来,很多人对所谓的间歇性 辟谷 非常推崇,有的人一天只吃一顿饭,有的人甚至几天都不吃固体食物。一项新的研究发现,有一种更简单的方式能够供人们实践,那就是每天禁食14小时。

我们观察到减重3%和腹部脂肪减少4%的效果。

美国加利福尼亚州立大学圣地亚哥医学院教授帕姆 陶布表示。

例如,如果在早上8点吃早餐,那么下午6点以后就不要再吃任何东西。如果想迟些吃晚饭,就只能推迟早餐的时间。这种节食方案中唯一要遵守的就是将所有饮食集中在10个小时内,其余14个小时人体不再摄入卡路里。唯一允许(并且实际上是建议)摄入的是水,以保持身体良好的水合作用。